09:00早上 — 05:00下午
健美训练课程
提供专业肌肉塑形和增肌训练，优化身材比例。
舞蹈健身课程
提供尊巴、街舞、拉丁舞等多种舞蹈健身课程。
瑜伽与普拉提
提供基础瑜伽、冥想课程及普拉提核心训练。
平衡与协调性训练
提高运动平衡感，增强灵活性和反应速度。
综合健身训练
提供力量训练、有氧运动和柔韧性训练的全方位健身课程。
城市健步走训练
提高步行速度和耐力，适合各年龄段人群。
通过渐进式训练、稳定呼吸和加强核心力量来提升耐力。
适量运动可以增强免疫力，但过度训练可能导致免疫力下降。
运动可促进内啡肽分泌，有助于缓解焦虑和压力。
合理运动能增强关节稳定性，但避免长时间高冲击运动。
一般建议5-10分钟热身，确保肌肉和关节充分活动。